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姿勢が腰痛の原因ならバランスクッションを使ってみよう

バランスクッションとは?

バランスクッション(バランスディスクとも)はエクササイズやトレーニングのグッズとして販売されています。手軽に体感を鍛えることができ、バランスボールと併せて人気のあるグッズです。スポーツ選手にも愛用されていますね。

バランスボールだと転倒の危険がありますが、バランスディスクなら難易度も低めなので子供のトレーニングにも比較的安心して利用できます。

バランスディスクとバランスクッションの名称が区別なく利用されていますが、空気の入るゴム製がバランスクッション、硬質プラスチック製がバランスディスクを指すようです。下の写真なら左の商品がバランスディスクですね。

とはいえ、このサイトに来るような方(私もですが)は、バランスクッションでトレーニングができる状態ではありません。下手なトレーニングは腰痛を悪化させます。個人的にはデスクワーク中にとにかく長時間、腰や首ことを忘れて座りたいという気持ちしかありません。

バランスボールやバックジョイなど色々試していますが、どれも一長一短です。

  • バランスボール
    • 場所をとって邪魔になる。部屋が広ければ問題ないですが・・・
    • 常に体のどこかに力が入っているためか、どうにも仕事に集中できない。
  • バックジョイ
    • 座面にもよりますが、一般的なデスクチェアでは効果が落ちます。モールドウレタン(硬質クッション)はその傾向が顕著です。

そこで以前から気になっていたバランスクッションを試すことにしました。下のReebokの製品は国内では手に入らないようですが、パッケージを見ると椅子に載せて使ってね!と言わんばかりです。

{:/}

実際に使ってみて

バランスボールよりは安定しているので、集中力が欠けるようなこともありません。それでも座るポイントが不安定になる分、意識をしなくても姿勢の矯正力が働く感じがします。

個人的には足を開いて座ると調子が良いです。足を閉じるとどうしても背中が丸まってしまい、気付くと腰や首が痛くなっています。

空気の入れ具合により、安定度が変化するのも面白いです。空気圧を高めるほど、不安定になるため、より姿勢への意識が強くなります。ただ、空気圧が高いほど固くなるため、座り心地は悪くなります。商品によっては空気量を調整できない商品もあるので、購入前に調査が必要です。

床に座るときにも使えます。あぐらや正座(女の子座りですが)に利用すると背筋がシャキッとするので楽になります。椅子に座るときには背中のクッションとしても利用できます。

デメリットもあります、個人差もあるでしょうが座る面積が狭くなるためお尻が痛くなります。耐えられない人には難しいかもしれません。

当然ですが、バランスクッションを敷いた分座面が高くなります。高さの調整できる椅子なら問題ありませんが、高さ調整ができない、すでに最低位置で座っている、といった場合は、机に工夫をするしかありません。

個人的に購入したK&Gのバランスクッションは空気量が自由に調整できるのでオススメです。オススメと言ってもバランスクッションとしておすすめであって、腰痛に効くかは個人差があるので何とも言えません。ありがちなゴム臭もなく価格の割にはしっかりしていました。

もっとも売れているALINCOのバランスクッションは、はじめから空気が詰められており調整できないようです。

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引用または参考にしたサイト
No Pain, No Gain Doesn't Apply to Desk Chairs - Adunate Word & Design

Twitterでのコメント

    • トレーニング方法オススメなものってありますか!? ランニング、スクワット、ラダー、バランスディスクのトレーニングを今はしています!

    • 絨毯代わりのヨガマット 枕元の握力グリップ 座布団代わりのバランスクッション 鏡の側にダンベルシャフト どこからどう見ても文学部の部屋ではない

    • バランスを保ったディスク持ちは、三つ巴の戦いに怯えて隠れ潜む日々……ブラストとマギアによる荘園弾雨の中、果たしてチャージ派閥は生き残れるのか!?

    • 心配でやめてほしい。そう伝えて、バランスディスクに立つのではだめかと代替案を出してみたけど、今日は椅子が良いみたい

    • ディスクアップが結構人座っててメダル持ってる人も多い感じがするけど、あの台ほど評価真っ二つになりそうな台は無いかも。通常時の演出バランスがお世辞にも良いとは言えない。ART中は楽しいけどね。勝てる人には良い台なのかもしれないけど、俺らみたいな引き負けする人にはゴミ台でしかない。

    • なんか昨日布団入って3秒で寝てしまったみたいでクッションの上にクッションをのせたくそバランス悪い体勢で寝てた 肩が痛すぎて死にそう あと畑で魚を埋めて育てる夢見た(?)

    • 昨日から肩が痛く、四十肩かと思っていた。 そういえば一昨日のこと。 息子にエアーサロンパスしようと一歩下がったら、バランスディスクに乗ってしまいドダン!と倒れたんだった。 あれは10年に一度の見事な大転倒だった。 私はエアーサロンパスじゃなくて湿布貼っておこう。

    • 「マガン=ガドゥンガン」という名前は、かなりゴツゴツしているようで「マ」がクッションの代わりになり、そこはかとなく柔らかい印象を与える。 「ガ」を抜くと「マンドゥンン」という効果音にもなるし「ン」を抜くとひたすら騒がしくなるという絶妙なバランスのもと計算し尽くされた完璧な名前。

    • 昨日出会った「三由野」さんに影響され「スラックライン」の事を色々調べています。直ぐに導入できるはずもなく、先ずはバランスディスクの上に立ってみようと思いましたが、これがまた難しい。直ぐにバランスを崩してしまいます。地球に刺さる感覚遥か遠いです。

    • なかなか運動の時間が取れない場合、バランスボールやバランスディスクを家やオフィスで浸かってみるのも効果的。インナーマッスルが鍛えられます。

    • 歩いてたらおじいちゃんが急に倒れてきてびっくり。バランス崩したみたいだけど私がクッションになれたから良かった。でも携帯落としてガラスフィルムの端が…

    • 昨日ボイチャしてる最中に蚊と遭遇して仕留めようとして無理な体勢をしてしまい足を捻ってその反動でバランスを崩し我が愛すべきあずにゃん(縫クッション)を踏んづけ中の綿がメリメリ!ってなって形が歪になってぬいも私も凹んでます☠️

    • デッドハデスたのしみー アタックよりの、バランスタイプ? ぼく得意なやつやん? ツイートしてないけどあそんでるよ! 人気無いかも?の13ディスクがお気に入りパーツだよ

    • カラオケ行きたい。 今日は残業もお稽古もあったから60分しか…。 最近60分じゃ足りない。 せっせと歌うんじゃなく 最初の20分は空調の調節したり お部屋のソファーやクッションの柔らかさを確認したり メニューや携帯の通知見て過ごし… https://t.co/TsMZvEvogv

    • 最近ほんとやることなさすぎてff8の初期gfがlv96まで上がっちゃったんだよな まだディスク1終わったばっかやのにバランス悪すぎんだろ キロスが弱くなきゃそれでもええんやけどな?????????

    • この間テレビでデブが美しい女性ボディビルダーおばさん(美)へと変貌を遂げてたのと、久しぶりに体重測ったらもう目を背けることもできない状態になってたので、緩めに筋トレはじめることにしました。まずはプランクから。あとバランスクッション2個セットをポチりました。

    • HH50枚近く積んでて、イベントの度に周りに配ってたらあと10枚くらいになった〜 HARD HITのディスクってバランスいいよね…!!重め、明るめにスウィング系、ラテン系でそれぞれ色が違うから布教ディスクとして有能 後でどれが好みだった?って聞くのが楽しい

      りょ @ymkw_r | 2018/10/18
    • アパシーシリーズは元の作品を知らないと楽しみにくいファンディスク的な雰囲気があったんだけど、新生は「そこから入ってもだいじょうぶ」なとっつきやすさと、古参のファンもにやりとできる要素が詰め込まれたひじょーにバランスのいい作品だなと思う。

    • シャーミン起きて来ないので諦めてバランスディスクに乗ったり、ラクロスボールで筋膜リリースなう♪ 痛くて死にそうだったお尻も余裕のよっちゃんだわさ! 問題はラクロスボールを使うと遊んでもらえると勘違いしてチャーハンかガン見してくることぐらいかな…

    • なかなか運動の時間が取れない場合、バランスボールやバランスディスクを家やオフィスで浸かってみるのも効果的。インナーマッスルが鍛えられます。

    • ソファ座ろうと思って手ぇ付けた所がクッション(背当て?)で思っクソバランス崩して咄嗟に「ハゲがッッッッッッッッ」って叫んじまった馬鹿野郎は俺です

      榊 @sakaki_paint | 2018/10/18
    • なかなか運動の時間が取れない場合、バランスボールやバランスディスクを家やオフィスで浸かってみるのも効果的。インナーマッスルが鍛えられます。

    • ドレッサー欲しいけど地べた族だし、ピアノ置いてるし、ベッドもあるし、テーブル置いてるしPCも置いてるしダメクッションもあるし洋服掛けも置いてるしで部屋のバランス悪くなるよなぁ〜

    • ジャングルジムなら無意識にバランスとるからクッション持ち込んで座りながら絵とかかけそうよな

      しゅり @tkan | 2018/10/18
    • ツインエンジェルまだまだ打ち込み無いけどとりあえず演出バランスだけは凄く良かった。熱い演出、ゲロ熱な演出、もちろんレバオンでプレミア出たり矛盾とか。しかも微妙な演出でも当たってたりするからそこだけは評価高い。ディスクといいやるじゃんSammy

    • ラジオ体操、ダイアゴナルキープ、バランスディスク、ストレッチ。仙腸関節を痛めてるのでストレッチメインで

      reñ @rotus_ac | 2018/10/18
    • 昨日から バランスボールのクッションタイプを椅子に設置して使ってるんですけど なんだろう…こう…体の芯から疲れて寝落ち的な?いつもとはタイプの違う疲れ方にぐったりしていたのに 朝になったらなんかスッキリしてる気が。 しばらくこれで作業してみよう(*´∇`*)

    • まあ、、子供に拒否権があるとも思えませんが、、、 北朝鮮と韓国が統一するには、、、クッション且つ接着芯、、、バランスを保つ模範層が必要だと思えます。それが、、、「在日系」って事では?ただし、レッドチームも国民教育と国家整理を強めているので、、、統一コリアもそれ相応になるでしょう

    • いま持ってるスニーカーで1番のお気に入りともいえるニューバランス990v4。履き心地もデザインも申し分ないが欠点が1つだけ。クッション性が良すぎて車のアクセル踏み込む感覚がわからない。なので旅行とか歩きメインのときに活躍してる。

    • スニーカーしか履かなくなった。 一年で履き潰してしまう。 クッションがペラペラ。 ので、ちゃんとした中敷きを買ってみた。 ニューバランス高かったもん。 お正月まで頑張ってほしい。

    • 朝寝と昼一番の昼寝はそんなにぐずらなかったんだけど、さっきは抱っこユラユラもバランスボールも歩いても泣かれたので、久々に2時間半間隔で授乳して、クッションの上で寝落ちさせてしまった…しばらくこのままでいいかな…

    • なかなか運動の時間が取れない場合、バランスボールやバランスディスクを家やオフィスで浸かってみるのも効果的。インナーマッスルが鍛えられます。

    • 今日は7クラスのバランス調整とレ・フォルメギアの上方修正 スクラッチ、プレミアム機能追加 ハロウィンシエラ&マトイ トリトリ緊急、ビンゴ、コレクト(トリトリ、Su支援) dbダブル解放、カスタムディスク出品可能、エステ肌カラー設定… https://t.co/LacBUH6Jd8

    • ディスクアップは5号機四天王にいれとくわ ほんとよくできてるし演出もほどよいバランス REGのひくタイミングや設定判別要素がわかりやすいのもいい! そしてなによりDJゾーンの音楽ほんとすき

    • バランスを崩す→踏ん張れたが、横に人をダメにするクッション→膝からダーイブ!   クッションが丁度凹んでいて、実質フローリングに膝を殴打する結果となりました。

    • Charge後ダメアップを活かすにはChargeディスクがそれなりの枚数要るからね バフのバランスもあるし、誰に着けるかとか編成よく考えないと

    • 生まれてから目が離せた事なんてない本当に目が離せない…すぐバランス崩してこける。 さっきは猫がクッションになって頭打たんで済んだしなぁ

    • なかなか運動の時間が取れない場合、バランスボールやバランスディスクを家やオフィスで浸かってみるのも効果的。インナーマッスルが鍛えられます。

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