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姿勢が腰痛の原因ならバランスクッションを使ってみよう

バランスクッションとは?

バランスクッション(バランスディスクとも)はエクササイズやトレーニングのグッズとして販売されています。手軽に体感を鍛えることができ、バランスボールと併せて人気のあるグッズです。スポーツ選手にも愛用されていますね。

バランスボールだと転倒の危険がありますが、バランスディスクなら難易度も低めなので子供のトレーニングにも比較的安心して利用できます。

バランスディスクとバランスクッションの名称が区別なく利用されていますが、空気の入るゴム製がバランスクッション、硬質プラスチック製がバランスディスクを指すようです。下の写真なら左の商品がバランスディスクですね。

とはいえ、このサイトに来るような方(私もですが)は、バランスクッションでトレーニングができる状態ではありません。下手なトレーニングは腰痛を悪化させます。個人的にはデスクワーク中にとにかく長時間、腰や首ことを忘れて座りたいという気持ちしかありません。

バランスボールやバックジョイなど色々試していますが、どれも一長一短です。

  • バランスボール
    • 場所をとって邪魔になる。部屋が広ければ問題ないですが・・・
    • 常に体のどこかに力が入っているためか、どうにも仕事に集中できない。
  • バックジョイ
    • 座面にもよりますが、一般的なデスクチェアでは効果が落ちます。モールドウレタン(硬質クッション)はその傾向が顕著です。

そこで以前から気になっていたバランスクッションを試すことにしました。下のReebokの製品は国内では手に入らないようですが、パッケージを見ると椅子に載せて使ってね!と言わんばかりです。

{:/}

実際に使ってみて

バランスボールよりは安定しているので、集中力が欠けるようなこともありません。それでも座るポイントが不安定になる分、意識をしなくても姿勢の矯正力が働く感じがします。

個人的には足を開いて座ると調子が良いです。足を閉じるとどうしても背中が丸まってしまい、気付くと腰や首が痛くなっています。

空気の入れ具合により、安定度が変化するのも面白いです。空気圧を高めるほど、不安定になるため、より姿勢への意識が強くなります。ただ、空気圧が高いほど固くなるため、座り心地は悪くなります。商品によっては空気量を調整できない商品もあるので、購入前に調査が必要です。

床に座るときにも使えます。あぐらや正座(女の子座りですが)に利用すると背筋がシャキッとするので楽になります。椅子に座るときには背中のクッションとしても利用できます。

デメリットもあります、個人差もあるでしょうが座る面積が狭くなるためお尻が痛くなります。耐えられない人には難しいかもしれません。

当然ですが、バランスクッションを敷いた分座面が高くなります。高さの調整できる椅子なら問題ありませんが、高さ調整ができない、すでに最低位置で座っている、といった場合は、机に工夫をするしかありません。

個人的に購入したK&Gのバランスクッションは空気量が自由に調整できるのでオススメです。オススメと言ってもバランスクッションとしておすすめであって、腰痛に効くかは個人差があるので何とも言えません。ありがちなゴム臭もなく価格の割にはしっかりしていました。

もっとも売れているALINCOのバランスクッションは、はじめから空気が詰められており調整できないようです。

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引用または参考にしたサイト
No Pain, No Gain Doesn't Apply to Desk Chairs - Adunate Word & Design

Twitterでのコメント

    • 長居に耐えうる最高の椅子があるカフェを求め彷徨ってる。座面のクッションと背もたれ、座高と机の高さのバランスも。尚且つ電源Wi-Fiあれば何杯でも注文する。いくらおしゃれで美味しくても椅子が硬いとだめだね! ランチ営業の個室居酒屋とか穴場かもしれない。

    • と、いうかランニングよりバランスディスクが強い。 バランスディスク乗りながらフルート練習するという究極のトレーニングを編み出した

    • ONE PIECEの女性キャラのスタイルが良すぎて、見るたびうぐうぐしてる…筋トレもストレッチもサボってるよ

      麗濡 @kaltruine | 2018/07/24
    • バランスディスクを使ってどうこうという問題ではないのではないかな(何かを見た)

    • 抱っこ紐で赤ちゃん抱っこしてチャリ乗る親をよく見る。なんでおんぶにしないんだろ?ベビーカーやバスやタクシーにしないんだろ?抱っこしたら視界めっちゃ悪くなるしバランスも取りにくい。赤ちゃんをクッションにして自分は助かる魂胆だなこりゃ。

    • バランスディスク気に入りすぎて、2つ目の購入を考えるレベル(2つあるとトレーニングの幅が広がる)

    • もしかしてバランスボールに座って、足元にはバランスディスク置くと、最高にゆらゆらしてインナーマッスルに効きません?

    • 安い活動量計は残念な感じだったけど、Amazon Basicのバランスディスクはいいね。これはいい。両足立ち、片足立ち、Mac使うときには椅子のクッションにと大活躍。 これでインナーマッスル鍛えまくりだよ

    • バランスクッション ストレッチポール ラジオ体操 踏み台昇降 足パカ ひねり腹筋 できた!

    • 部屋にハンモックきた〜 組み立ててみたけど2メートルはやっぱでかいな笑笑 チャリ2台あるし、ベットはセミダブルだし、ビーズクッション2個もあるし、バランスボール転がってるし、冷蔵庫あるしもう歩くところない! ふと思ったけど、机いら… https://t.co/ZdbXXwxZc5

    • なかなか運動の時間が取れない場合、バランスボールやバランスディスクを家やオフィスで浸かってみるのも効果的。インナーマッスルが鍛えられます。

    • あのヘルメット、クッションが分厚すぎて正直な話あんまり本家と似てないんですよね… 指摘されているように頭が高く見えてバランス悪いですし、誰か実物かレプリカ買ってやれとは思う

    • ニューバランスのNフューズ優れたクッション性を発揮するC-CAPと、硬度を高めたC-CAPを踵部で組み合わせた構造。着地安定性を一段とアップ。

    • バランスボールに乗りたい。ないからクッションの上に寿司の上の具の形

    • なかなか運動の時間が取れない場合、バランスボールやバランスディスクを家やオフィスで浸かってみるのも効果的。インナーマッスルが鍛えられます。

    • グーニーズを作ったこの後の時代も全体的にバランスが取れたゲームを作り「安定のコナミ」と言われた、アーケード、ファミコン、ディスクシステム、MSXなど各機種でいわゆる神ゲーと言われるゲームも多く作っていましたね。

    • 私の靴土踏まずのところになんかクッションみたいなのあるから非常に歩きにくいしバランス取れなくて足をぐねる

    • シゲ…えらいよ…( ; ; )すごくやさしい真摯な意見だとおもう。ちゃんと考えて出てくることばだよね。おれはこう思うよって、その立場で、厳しさも内包して。 受け止めて尊重するけいちゃんもやっぱりやさしさのひと。クッションになって… https://t.co/1ZsN82ntwQ

      まぼ @mabo_ma | 2018/07/24
    • ベッドとソファにかわゆいクッションほしいな〜 クッションだけ適当なとこで買っちゃったからバランス悪い

    • バーサスは演出を利用して初代に比べて神台になったけど、ディスクアップは演出のせいで初代の良い所全潰してるな元々初代も好きでは無かったけど、このご時世にここまで演出バランス悪い台作るなんて開発まじで頭おかしいと思う。

    • バランスディスク、これもっと早く買っておくべきだったな。いろいろ活躍する場面を作れる

    • なかなか運動の時間が取れない場合、バランスボールやバランスディスクを家やオフィスで浸かってみるのも効果的。インナーマッスルが鍛えられます。

    • ちなみに2kg痩せなきゃいけない 理由は、ジムの夏休みキャンペーン です ( 笑 ポイント貯めてバランスディスク 買いたいので・・・(´;ω;`)

    • 1050回転でビック0のバケ3とかふざけた挙動するから台移動。 つまらないと思ってたディスクアップも打ち込むと丁度良いバランスに感じてきた!

    • プライムデーで購入したバランスディスクが届いた。空気入れるのになかなかパワーいる感じで疲れたけど、これで体幹トレーニングはバッチリだぜ

    • プライムデーで買ったバランスディスクが届いた。これに座りながら仕事する。鍛えたいというより、眠気防止と集中力キープに役立ちそう。

    • 重量がありバランスの良いセブンディスク、内重心攻撃型のスリーディスク、外重心持久型のエイトディスクっていう構成も良いですね。 ベイブレードの魅力であるカスタマイズを相当楽しめる構成です。 3on3(パーツ被り禁止の3つのベイによる… https://t.co/fSUwALyELx

    • ニューバランスのレブライト驚異的な軽さを誇るミッドソール素材。クッション性と軽量性に優れたACTEVAより約30%もの軽量化を達成しながら、確かな耐久性と心地よいクッション性を提供。

    • いやーいいよー。エルインカさん。 ぱねえよ。 色々とバランスがいい。絶妙。 ディスクアップ2とエルインカあればカンフー打てなくても保ちそうだ。

    • ポケストとジムのフォトディスク回してもボールばっかり来て、実の回復が全くと言っていいほど出来ない。配給のバランスおかしないですか

      裏魚 @genpok | 2018/07/24
    • Amazonのオススメ商品が、腹筋ローラー、ストレッチローラー、マッサージボール、バランスクッション、氷のう、トレーニングチューブ… 優秀じゃねえか…

    • プライムデーで購入したのは、バランスディスク1000円と、活動量計2800円でした

    • Kindleでめっさまとめて買いまくってくれた神様がいらっしゃった。バランスディスク代が浮いたぞ、ありがとう! 神様!

    • プライムデーで買ったバランスディスク早く届かないかな、体幹を鍛えるのさ

    • 食べ歩きとか好きだから食べ物も良いんだろうけど…ちょっと健康状態が心配だから食べ物は送りたくないんだよなぁ去年はバランスディスクでめっちゃ健康器具贈ったし…美容か…うーん

    • うっちーCompleteは見た目と扱いやすさのバランスがとれていてとてもいいですね……ディスク取り出すのにびくびくしないで済むのはとてもいい。まぁ尋常じゃなく豪華なパッケージもそれはそれでいいですが

    • こうやって気持ちのバランスが取れるなら、もう一人ワンクッション置くの悪くない。 結局ビッチなのは私の方ですねー

    • なかなか運動の時間が取れない場合、バランスボールやバランスディスクを家やオフィスで浸かってみるのも効果的。インナーマッスルが鍛えられます。

    • ニューバランスのアクティバ 優れたクッション性と軽量性に加え、高水準の耐久性を兼ね備えたミッドソール素材。

    • 【メモ】 背景:濃い青と出来れば星、下薄徐々黄色へ 付属品:羊、ごまあざらしちびっこいの、□と○のクッション(白青金糸フリンジ)、積まれた本、珈琲 メイン:お兄さん、肩から青と金のブランケット(裾フリンジ有)、いつものワイシャツ裾… https://t.co/WrJkpbKXhq

    • 厚底をあまり履かないんだよね。 バランス感覚が怖くてさwww でも、ヒールもクッションまじ大事。 クッションがないのはいくら可愛くても使えないからボツ(笑)

    • フランフランのおっきいソファーずっとほしくてなやんでたけど部屋狭くなるしテーブル小さくしないとバランス悪くなるからやめた!かわりにミッキーのふかふかしたソファークッションかった〜〜かわゆし

    • バランス崩して透ちゃんクッションと事故チューしてしまって本気で照れた自分がいるwwwwwセカンドキスははばたき市の灯台に迎えに来てください_(:3 」∠)_←

    • 今更気づいた。リヴァイブフェニックスは軽量ディスク等で徹底的にいなされるのに弱いかもしれない。徹底していなされて、アーマーをパージできずに後半戦に持ち込まれると、バランスを崩す。逆にパージできれば、レイヤーの径を小さくして回転力を維持できる、ヘラクレスの要領だ。

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